提醒！走路防病又抗癌！什么时间走、走多少最好？

3. 下午最适合锻炼，尤其是老年人。

　　除开上面两个时间段，下午4~5点较适宜锻炼。

　　对于健康成年人来说，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但涉及到慢病者、老年人，还是要考虑锻炼的安全性。

　　都说日行一万步，一个人每天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步，除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的。

　　不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

　　在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。

　　走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍），防滑和稳定性要好。