不知晚饭的好处，可能就这一个

很多人说：

不吃早饭是慢性自杀，

不吃午饭会饿得发慌，

但是到了晚饭，

反而有人认为：不吃晚饭好处多！

那么，

同样是饭，

为什么晚饭就这么被人嫌弃呢？

而且，请摸着良心回答我↓↓↓

明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。

坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。

入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。

肚子饿得时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。

肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。

长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。

根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？

试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，

从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。

每天饿着肚子“假养生”，这将是多么残酷的一件事！

而且，再进一步说，古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7点，夜生活还没开始呢。

因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。

当然，

凡事不可一概而论，

如果你遇到了下面4种特殊情况，

晚饭也不是非吃不可！

如果你一顿午饭吃了全天的量，且没有运动机会，那么可以考虑不吃晚饭。

很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。

晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动。这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。

1～2个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。